Plakat Käimispäev 2013 (2)Käimispäev 2013 “Vaimse ja füüsilise tervise tasakaal”
1. septembril 2013 korraldab Eesti Reumaliit Kadrioru pargis ja Eesti Kunstimuuseumi ruumides 14. Käimispäeva “Vaimse ja füüsilise tervise tasakaal”. Tegemist on tervislikke eluviise ja liikumist propageeriva spordiüritusega.
Sellel aastal on tavapärasest rohkem rõhku pööratud lisaks käimisele ka üldisele vaimsele ja füüsilisele tervisele, pakkudes huvilistele võimalust osaleda vastavasisulistes loengutes ja töötubades.
Ürituse päevakava:
10.00 Ürituse avamine, avasõnad Maret Maripuu
11.00 Stressijuhtimise loeng “Õpi lõdvestuma, et olla terve” – MTÜ Psühholoogiline Kriisiabi
12.00 Töötuba “Loomulik hingamine” – MTÜ Psühholoogiline Kriisiabi
12.00 Loeng “Arvutitöökoha kohandamisest ja ergonoomikast” – Marit Pajulaid
12.00 Soojendusharjutused ja radade tutvustamine
12.15 6 km start
12.30 3 km start
12.45 1 km start
13.00 Töötuba “Ergonoomiline töökeskkond arvutiga töötajale” – Marit Pajulaid
13.00 Loeng “Osteoporoosi ennetamine ja toimetulek” – Ida-Tallinna Keskhaigla reumatoloog dr Karin Laas
13.30 Venitusharjutused
14.00 Muusikaline pooltund
14.30 Loterii peaauhindade loosimine
14.50 Lõpusõnad
15.00 Ürituse lõpp
Korraldusmeeskonnal on õigus teha päevakava osas muudatusi!
Üritus on mõeldud kõigile ning on tasuta!
Vaimne tervis ja stressijuhtimine
Stressijuhtimise loengu „Õpi lõdvestuma, et olla terve“ eesmärk on anda teadmisi lõdvestumise tervist säästvast toimest kõigile, kes on motiveeritud oma tervise eest hoolt kandma. Loengu teemadena käsitletakse eelkõige stressi- ja lõdvestusreatsiooni olemust, sümptomeid ning selle toimet tervisele. Samuti selgitatakse lõdvestumise rolli emotsionaalse, vaimse ja füüsilise tasakaalu taastamisel ning tervise säästmisel. Töötubadest „Teadlik hingamine“ ja „Aktiivne lõdvestumine“ esimeses praktiseeritakse loomulikku hingamist kui kõige lihtsamat ja kiiremat eneseabivõtet lõdvestusreaktsiooni esile kutsumiseks ning õpetatakse erinevaid hingamisharjutusi stressi ennetamiseks ja leevendamiseks. Teises nimetatud töötoas tutvustatakse aktiivse lõdvestumise tehnikat, mis viiakse läbi järk-järgulise lõdvestumise seansina. Loengu ja töötoad viivad läbi MTÜ Psühholoogiline Kriisiabi terapeudid.
Osteoporoosi ennetamine ja toimetulek
Loengu viib läbi Ida-Tallinna Keskhaigla reumatoloog dr Karin Laas, kes annab ülevaate osteoporoosi levikust, ennetamisest ning sellega toimetulekust. Kohapeal saab densitomeetri abil mõõta luude hõrenemist.
Ergonoomiline töökeskkond
Ergonoomilise töökeskkonna loomine on hea eeldus töövõime säilitamiseks. Seepärast pakume osalejatele võimalust kuulata loenguid tööpaiga kohandamisest ja ergonoomikast, mis tutvustavad õigeid töövahendeid- ja asendeid. Töökeskkonnast ja ergonoomikast teeb ettekande Marit Pajulaid, kes viib läbi ka selleteemalise töötoa.
Muud tegevused ja lisainformatsioon:
Loterii maksab 2 eurot tükk – iga loos võidab ning päeva lõppedes loositakse välja peaauhinnad.
Kohapeal on võimalik osta käsitöötooteid, Kumu Kunstimuuseumi ruumides on tasuta kasutamiseks kotihoid.
Lisaks on ürituse vahetus läheduses lastehoid, kuhu võib oma pisemad kaaslased jätta meie hoolsate vabatahtlike kätte.
Täpsem info ürituse kohta on kodulehel www.reumaliit.ee
Kohtumiseni Käimispäeval